폼롤러 운동법과 돌기폼롤러 고르는법 (폼롤러 스트레칭)

이번 글에서는 폼롤러에 관한 글을 간단하게 적어보려고 합니다. 아마 검색을 해서 들어오신 분들은 적어도 폼롤러가 무엇인지는 알고 있겠죠?

 

정확히는 몰라도 아마 아래의 사진처럼 생긴 물건을 헬스장이나 어디선가 한번쯤은 봤을 가능성이 클겁니다. 아래 사진에서 보이는 물건이 바로 폼롤러 입니다

 

 

폼롤러 사용법 (사용처)

폼롤러는 기본적으로 스트레칭
근육 풀기 등에 사용되는
운동기구라고 생각하면 됩니다

 

저는 전문적으로 운동을 하지는 않지만

꾸준히 홈트레이닝을 하고 있습니다

 

처음에는 스쿼트 후

근육이완용으로 샀는데

생각보다 잘 쓰고 있는 이유는 따로 있어요

 

바로 등과 목 스트레칭!

사무직에서 근무를 하다보니

앉아있는 시간이 많은데

등 스트레칭하기 좋습니다

 

허리운동,목운동 모두가능!

 

 

저는 위의 사진에서 보이다시피

돌기형 폼롤러를 사용하고 있습니다

 

매끈한 폼롤러보다 좋은 점은

근육을 더 많이 풀어주고 시원합니다

 

그런데 인터넷을 검색하다보면

돌기가 좀 과한 폼롤러도 보이더라고요

 

시원하긴 하겠지만, 너무 돌기가 크면

근육을 손상시킬수도 있습니다

 

 

예전에 이마트에서 샀던 폼롤러인데

지그보니 made in china! 

 

 

 

폼롤러는 대부분 효과가 좋아서

그냥 아무거나 써도 된다고 생각합니다

 

너무 돌기가 큰것만 아니면 좋겠네요

 

폼롤러로 계속 스트레칭하면

키크는 효과까지 있다고 합니다

 

폼롤러 운동법이 궁금하신 분들 위해

유튜브 영상도 하나 링크로 걸어둡니다

https://www.youtube.com/watch?v=OwioOeRQd-A

 

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